7 vinkkiä juoksuusi

Tuotteet ja neuvot, jotka tekevät harjoittelusta, kisasta ja palautumisesta hieman parempaa ja miellyttävämpää.

Onko pian edessä vuoden ensimmäinen maraton vai haluatko vain lähteä lenkkipolulle useammin? Tiedämme, että alkuun pääseminen voi olla haastavaa ja että matkan varrella voi tulla vastaan hiertymiä, sisäänkasvaneita kynsiä ja kipeitä lihaksia. Tässä ovat vinkkimme.

Leikkaa varpaankynnet

Leikkaa kynnet suoraan muutama päivä ennen kuin laitat juoksukengät jalkaan – näin ehkäiset sisäänkasvaneiden kynsien syntyä. Jos ongelma on jo olemassa, voit lukea oppaamme.

Vältä hiertymät nivusissa

Käytä talkkia tai erityistä voidetta nivusiin ennen lenkkiä. Se auttaa sekä hikoiluun että hiertymiin.

Luota antiperspiranttiisi

Hikoilu treenatessa on tuttua, mutta hyvällä antiperspirantilla vältät häiritsevän hien kasvoilla ja kainaloissa. Jos hikoilet myös kasvoista, käsistä tai muualta kehosta, Extreme Antiperspirantti kasvoille ja käsille on suositeltava valinta.

Käytä aurinkosuojaa

Kun harjoittelet tai juokset kisaa, altistut auringon säteille. Muista käyttää aurinkovoidetta suojataksesi ihoasi ja välttääksesi auringon aiheuttamat vauriot.

Korjaa hiertymät jaloissa

Jos uudet kengät tai kova harjoittelu aiheuttavat hiertymiä, hyvät laastarit auttavat. Näiden avulla pääset nopeasti takaisin liikkeelle.

Auta lihaksia palautumaan

Lämmin kylpy kovan treenin jälkeen on erinomainen tapa nopeuttaa lihasten palautumista.

Hemmotele jalkojasi jalkakylvyllä

Anna jaloillesi ansaittua huolenpitoa rankan treenin tai kisan jälkeen. Täydennä hoito jalkasuolalla ja jalkavoiteella parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi.

LÖYDÄ OIKEA AURINKOSUOJA IHOTYYPILLESI