Kaikki juoksuasi varten
Tuotteet ja vinkit, jotka tekevät harjoittelusta, kisasta ja palautumisesta hieman parempaa ja mukavampaa.
Onko vuoden ensimmäinen maraton jo pian edessä, vai haluatko vain lähteä juoksupolulle hieman useammin? Tiedämme, että alkuun pääseminen voi olla vaikeaa ja että eteen tulee helposti haasteita, kuten hiertymiä, sisäänkasvaneita kynsiä ja kipeitä lihaksia. Tässä ovat vinkkimme.
Yhteenveto
-
Opas juoksuun ja kilpailuun valmistautumiseen, jossa keskitytään hiertymien, kynsiongelmien ja lihaskivun välttämiseen ennen harjoittelua ja kilpailua.
-
Käytännön vinkkejä varusteista, kehonhoidosta ja hygieniasta, jotka parantavat mukavuutta, suorituskykyä ja palautumista juoksussa.
-
Kokonaisvaltainen näkökulma juoksuun – motivaatiosta ja valmistautumisesta palautumiseen ja kestävien rutiinien rakentamiseen ajan mittaan.
Leikkaa varpaankyntesi
Leikkaa ne suoraan pari päivää ennen juoksukenkien pukemista, niin vältät sisäänkasvaneet kynnet. Jos sinulla on jo ongelmia, voit lukea oppaamme.
Vältä hiertymät nivusissa
Käytä talkkia tai erityistä voidetta nivusalueelle ennen kuin lähdet juoksemaan. Se auttaa sekä hikeä että hankausta vastaan.
Luota antiperspiranttiisi
Olemme tottuneet siihen, että hikoilemme treenatessa. Mutta hyvällä antiperspirantilla voit välttää häiritsevän hien kasvoilla ja kainaloissa. Jos hikoilet myös kasvoista, käsistä tai muista kehon osista, Extreme Antiperspirant kasvoille ja käsille on suositeltava.
Käytä aurinkosuojaa
Kun harjoittelet tai juokset kilpailussa, altistut paljon auringonsäteille. Muista käyttää aurinkovoidetta suojataksesi ihoasi ja välttääksesi auringon aiheuttamat vauriot.
Auta lihaksia palautumaan lämpimällä suihkulla
Lämmin suihku tai kylpy kovan harjoituksen jälkeen voi olla paras tapa auttaa lihaksia palautumaan nopeasti.
Hemmottele itseäsi jalkakylvyllä
Anna jaloillesi niiden ansaitsemaa hoivaa kovan harjoituksen tai kilpailun jälkeen. Täydennä jalkasuolalla ja jalkavoiteella parhaan vaikutuksen saamiseksi.
