Pahanhajuinen hengitys – mistä se johtuu ja miten siitä pääsee eroon

Pahanhajuinen hengitys vaivaa useimpia joskus, mutta ongelma on yleensä helpompi ratkaista kuin moni ajattelee. Haju johtuu lähes aina suun bakteereista – kielellä, ienrajassa ja nielussa – ja oikealla rutiinilla ongelmaa voidaan ehkäistä tehokkaasti. Näin se onnistuu.

Mistä pahanhajuinen hengitys johtuu?

Haju johtuu suussa olevista bakteereista. Bakteereja on kielellä, hampaiden ja ikenien rajalla sekä syvemmällä nielussa. Kun bakteerit hajottavat proteiineja, vapautuu rikkiyhdisteitä sisältäviä kaasuja – juuri ne aiheuttavat epämiellyttävän hajun. Ongelma pahenee suun ollessa kuiva, esimerkiksi nukkumisen jälkeen, stressin aikana tai silloin, kun lääkkeet vähentävät syljeneritystä. Myös voimakkaasti tuoksuvat ruoat, kuten valkosipuli ja tietyt mausteet, sekä kahvi ja alkoholi voivat aiheuttaa tilapäisesti pahanhajuista hengitystä. Sama koskee tupakointia ja nuuskan käyttöä.

Tuleeko paha haju vatsasta?

Tämä on yleinen käsitys, mutta useimmissa tapauksissa pahanhajuinen hengitys saa alkunsa suusta ja nielusta eikä vatsasta. Siksi ongelman ratkaiseminen kannattaa aloittaa suunhoidosta.

Et pysty haistamaan omaa hengitystäsi? Se on normaalia

Useimpien on vaikea arvioida oman hengityksensä hajua, sillä nenä tottuu jatkuvasti kohtaamiinsa hajuihin. Kysy henkilöltä, johon luotat, tai huolehdi yksinkertaisesti hyvästä ja säännöllisestä suunhoitorutiinista.

5 tapaa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä

1. Harjaa huolellisesti – kaksi kertaa päivässä. Puhdista hampaat ja ikenet aamuin illoin hyvällä hammastahnalla ja käytä hammaslankaa poistaaksesi ruoantähteet hampaiden väleistä, joissa bakteerit viihtyvät.
2. Puhdista kieli. Suuri osa pahanhajuista hengitystä aiheuttavista bakteereista sijaitsee kielen pinnalla olevassa peitteessä. Kielenpuhdistin poistaa peitteen muutamassa sekunnissa – tee puhdistuksesta osa aamu- ja iltarutiiniasi. Kielen puhdistaminen on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä pahanhajuista hengitystä.
3. Viimeistele suuvedellä. Suuvesi ulottuu alueille, joihin hammasharjalla on vaikea päästä, ja antaa välittömästi raikkaan tunteen. Se täydentää hampaiden harjausta, mutta ei korvaa sitä.
4. Tarkista tapasi. Tupakointi ja nuuskan käyttö voivat aiheuttaa sekä pahanhajuista hengitystä että hampaiden värjäytymistä – jälleen yksi hyvä syy lopettaa. Muista myös, että valkosipuli, voimakkaat mausteet, kahvi ja alkoholi voivat vaikuttaa hengityksen hajuun jonkin aikaa nauttimisen jälkeen.
5. Juo vettä ja syö säännöllisesti. Suun kuivuus on yleinen pahanhajuisen hengityksen aiheuttaja. Vesi auttaa huuhtelemaan bakteereja pois ja pitää suun kosteana, kun taas säännölliset ateriat ja sokeriton purukumi stimuloivat syljeneritystä.

Jos ongelma ei häviä

Jos pahanhajuinen hengitys jatkuu hyvästä suuhygieniasta huolimatta, taustalla voi olla ienongelmia, kariesta tai jokin muu ammattilaisen hoitoa vaativa syy. Varaa tällöin aika hammaslääkärille tai suuhygienistille tarkastusta ja puhdistusta varten. Säännölliset käynnit ovat tärkeä osa hyvää suunhoitorutiinia.

Aloita hyvä suunhoitorutiini

Kaiken tarvitsemasi löydät suunhoitotuotteidemme valikoimasta: hammasharjat, hammastahnat ja suuvedet.