ulkoharjoittelu
Gents keskittyy
Golf, juoksu ja pyöräily ovat lajeja, joihin tartumme mielellämme kevään puhjetessa ja lämpötilan noustessa. Ulkoilmalajit tukevat sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia. Tutkimusten mukaan ulkona liikkumisella on monia etuja – se lisää stressinsietokykyä ja rauhoittaa mieltä. Aurinkoisella säällä ulkoilu tarjoaa myös arvokasta D-vitamiinia.
Siirtyminen sisäharjoittelusta ulkoharjoitteluun voi olla keholle haaste, eikä kyse ole vain siitä, että huomaat nopeasti jos salitreeni on jäänyt väliin. Ulkona treenaaminen vaatii erilaista huolenpitoa keholle ja iholle. Anna itsellesi parhaat edellytykset onnistua ulkoharjoittelussa tänä kautena!
Iho
Jos kuulut niihin, jotka nousevat varhain ja treenaavat viileässä, kannattaa panostaa kosteuttaviin ihonhoitotuotteisiin. Vaikka kevätlämpö hellii, ilmastomme ei ole yhtä lempeä kuin Espanjassa. Siksi on tärkeää suojata kasvojen ja vartalon iho kylmältä, joka voi kuivattaa ja aiheuttaa kutinaa tai kirvelyä.
Benjamin Barber Black Oak Body Kit on erinomainen valinta, kun haluat puhtaan, pehmeän ja miellyttävältä tuoksuvan ihon. Pakkaus sisältää sekä bodywashin että bodylotionin! Sweden Eco Moisturizer on toinen suositus, jos haluat antaa ihollesi erityistä huolenpitoa. Tämä kosteuttava geeli sisältää viilentävää Aloe Veraa, joka pehmentää ja silottaa ihoa. Tuote on lisäksi täysin vegaaninen.
Kasvot
Kasvojen suojaamiseen kylmältä kaksi vinkkiä: peitä kasvot esimerkiksi buffilla (ei ehkä tyylikkäin, mutta erittäin käytännöllinen) ja käytä iltaisin kosteuttavaa voidetta. Lernberger Stafsing Night Cream on suosikki, sillä se kosteuttaa ja uudistaa ihoa. Aurinkoisina päivinä on tärkeää käyttää kasvoille korkean suojakertoimen voidetta. Dermalogican Protection Sport SPF 50 antaa laajakirjoisen UV-suojan ja on erinomainen vaihtoehto sekä UVA- että UVB-säteitä vastaan.
Muista myös puhdistaa kasvot huolellisesti treenin jälkeen, sillä hiki voi aiheuttaa epäpuhtauksia kuten finnejä ja tukkeutuneita ihohuokosia. Lernberger Stafsing Gel Cleanser puhdistaa tehokkaasti kuivattamatta tai häiritsemättä ihon luonnollista pH-tasapainoa.
Jalat
Kun siirrytään painojen nostamisesta juoksuun, jalat saattavat joutua koetukselle. Juostessa varpaat painuvat kengän kärkeen, joten on erityisen tärkeää:
1. Valita hyvät juoksukengät.
2. Huolehtia varpaankynsien leikkaamisesta. Pitkät kynnet voivat tehdä juoksusta epämiellyttävää.
Lämpimissä, kosteissa ja ahtaissa olosuhteissa viihtyvät myös jalkasientä aiheuttavat mikrobit. Siksi jalat kannattaa pestä päivittäin ja kuivata huolellisesti varpaiden välistä. Kotona on hyvä olla ilman sukkia ja rasvata jalkoja, jos ne tuntuvat kuivilta.
Jos kengät alkavat tuoksua epämiellyttävältä, kannattaa käyttää antiperspirantti-jalkasuihketta, joka ehkäisee hajua. Sen ainutlaatuinen neutraloiva koostumus antibakteerisella ja sienikasvua estävällä vaikutuksella pitää väsyneet ja lämpimät jalat raikkaina pitkään. Treenien välillä suosittelemme The Art of Cleaning -tuoksupusseja, jotka imevät kosteutta ja levittävät miellyttävää setrin tuoksua.
Intiimialue
Useamman tunnin satulassa istuminen saa hien virtaamaan, mikä voi aiheuttaa kutinaa ja kirvelyä. Skin Agent Comfort on deodorantin kaltainen salva, joka ehkäisee kosteutta ja auttaa hiertymiin nivusissa ja muilla ongelma-alueilla.
